دیگر مطالعات میں بڑھتے ہوئے بیہودہ وقت سے پہلے کی موت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تصویر: رائٹرز
امریکی دل کے معروف گروپ کے ایک نئے بیان کے مطابق ، لوگوں کو ہر دن تقریبا 30 30 منٹ کی ورزش حاصل کرنی چاہئے تاکہ زیادہ دیر تک غیر فعال ہونے کے ممکنہ نقصان دہ اثرات کا مقابلہ کیا جاسکے۔
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے بیان کے مطابق ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ غیر فعالیت کو ذیابیطس ، بلڈ شوگر کے دیگر مسائل ، دل کی بیماری ، فالج اور اس سے قبل کی موت کے خطرے سے منسلک کیا جاسکتا ہے۔
طبی مشورہ: ‘ایک صحت مند طرز زندگی کینسر سے بچ سکتا ہے’
اے ایچ اے کمیٹی کے چیئر ڈاکٹر ڈیبورا روہم ینگ نے کہا ، "آپ کتنا وقت بیٹھنے پر خرچ کر رہے ہیں ، اور مزید آگے بڑھنے کی کوشش کریں۔"
ینگ نے کہا ، "کم از کم جب آپ گھر پر ہوں تو ، پوری وقت صوفے پر نہ بیٹھنے کی کوشش کریں ،" جو پاساڈینا میں قیصر پریمینٹ سدرن کیلیفورنیا میں طرز عمل کی تحقیق کے ڈائریکٹر بھی ہیں۔
کمیٹی میں امریکہ میں قومی صحت کے سروے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بالغ افراد دن میں اوسطا چھ سے آٹھ گھنٹے غیر فعال ، یا بیہودہ خرچ کرتے ہیں۔جرنل کی گردش. 60 سال سے زیادہ عمر کے افراد دن میں اوسطا 10 گھنٹے بیٹھے ہوئے ہیں۔
تصویر: فائل
کمیٹی لکھتی ہے کہ لوگوں کو بیہودہ ہونے کی متعدد وضاحتیں ہوسکتی ہیں۔ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار افراد زیادہ وقت غیر فعال خرچ کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر۔ مزید برآں ، لوگوں کو بیہودہ ہونے کا ایک جینیاتی جزو ہوسکتا ہے۔
اس بات کا بھی ثبوت موجود ہے کہ غیر فعالیت صحت کی متعدد حالتوں کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے ، اور یہ کہ غیر فعال ہونے سے وقفے لینا صحت کا تحفظ ہوسکتا ہے۔
غیر فعالیت کے زیادہ تر موجودہ مطالعات میں بیہودہ ہونے اور ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے کے درمیان ایک ربط ظاہر ہوتا ہے ، مثال کے طور پر۔ متعدد مطالعات میں بیہودہ وقت اور دل کی بیماری کے مابین ایک ربط بھی ظاہر ہوتا ہے۔
تصویر: فائل
ایک یورپی مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ غیر فعال ہونے اور ٹی وی دیکھنے کے ہر گھنٹے میں کسی شخص کے مہلک اور غیر فٹ ہونے والے دل کی بیماری کے خطرے میں تقریبا 6 6 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ ہر اضافی غیر فعال گھنٹے کو بھی کورونری دل کی بیماری کے 8 فیصد اضافے کے خطرے سے منسلک کیا گیا تھا ، جس میں شریانوں میں تختی کی تعمیر بھی شامل ہے۔
کمیٹی لکھتی ہے کہ دیگر مطالعات میں بیہودہ وقت میں اضافہ ہوتا ہے۔
ینگ نے رائٹرز ہیلتھ کو بتایا کہ ناقص صحت اور بیہودہ ہونے کے مابین تعلق بہتر صحت کے ساتھ زیادہ جسمانی سرگرمی کو جوڑنے والے لنک سے آزاد ہوسکتا ہے۔ لہذا ، لوگوں کو ممکنہ طور پر غیر فعال ہونے کے طویل ادوار کو توڑنا چاہئے یہاں تک کہ اگر وہ اے ایچ اے کی جسمانی سرگرمی کی سفارشات پر پورا اترتے ہیں۔
5 نامیاتی مصنوعات جو آپ کو صحت مند رہنے میں مدد فراہم کریں گی
مصنفین نے نوٹ کیا کہ موجودہ شواہد کے معیار نے کمیٹی کو یہ بتانے سے روک دیا کہ لوگوں کو خاص طور پر وقفوں سے بیہودہ ہونا بند کرنا چاہئے۔
موجودہ اے ایچ اے کی موجودہ سفارش یہ ہے کہ بالغوں کو ہر ہفتے 150 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی یا 75 منٹ کی زبردست جسمانی سرگرمی حاصل کرنی چاہئے۔
امریکی سوسائٹی آف ہائی بلڈ پریشر کے صدر اور نیو یارک کے یونیورسٹی آف روچسٹر میڈیکل سنٹر کے ایک بچاؤ ماہر امراض قلب کے صدر ڈاکٹر جان بیسنوانو نے کہا کہ جو لوگ بنیادی طور پر تھوڑا سا منتقل کرنے کے لئے غیر فعال ہیں ان کو صحت میں بڑے پیمانے پر فائدہ پہنچانے کا باعث بن سکتا ہے۔
"صرف لوگوں کو تھوڑا سا کرنے کی ترغیب دینے سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے ،" بِسنگانو نے کہا ، جو نئے بیان میں شامل نہیں تھے۔
اس مون سون کو صحت مند رہنے کے لئے 6 نکات
مثال کے طور پر ، اس نے کہا ، لوگ اٹھ کر ہر گھنٹے میں اپنی عمارت کے گرد گھوم سکتے ہیں۔
بیسوگانو نے کہا ، "لوگوں کو بیہودہ سے جسمانی طور پر متحرک جانے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا ایک اچھی توجہ ہے۔"
