تصویر: ڈیری گوڈینس ڈاٹ کام
پروسیسرڈ فوڈ کے ساتھ ، جو ہمارے بیشتر میٹروپولیٹن غذاوں کو بنانے والے کافی غذائی اجزاء سے خالی ہیں ، اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ہم کمیوں ، جلد کی پریشانیوں ، بالوں میں گرنے اور اکثر غیر معقول طور پر سستی محسوس کرتے ہیں۔ بہرحال ، آپ جو کھاتے ہو وہ آپ ہیں۔ محاوراتی حکمت کا حوالہ دیتے ہوئے ، کھانا نہ صرف ہماری صحت بلکہ ہماری ذہنی اور جسمانی فیکلٹیوں کی پیشرفت کے لئے ناگزیر ہے۔
سے مرتب کیاایٹ یہ، یہاں غذائی اجزاء سے بھرپور فوڈ سپر اسٹارز کی ایک فہرست ہے جو ہماری 'فاسٹ فوڈ' بھوک میں کھوئے ہوئے تمام غذائی اجزاء کو تیار کرنے کے لئے ضروری ہے - اور آپ کے لئے کھجلی کرنے والے بہترین جسم اور دماغ کو حاصل کریں۔
1) پالک
تصویر: ڈیری گوڈینس ڈاٹ کام
یہ سبز اور پت leaf ے والا ہوسکتا ہے ، لیکنپالککوئی غذائیت والا وال فلاور نہیں ہے۔ یہ پٹھوں کو بنانے والا پلانٹ پر مبنی اومیگا 3s اور فولیٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، جو دل کی بیماری ، فالج اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ نہیں ہے لیکن یہ صرف اتنا ہی ہے کہ ڈاکٹر نے وزن میں کمی اور ایک ٹنڈ جسم کے لئے حکم دیا تھا۔ فولیٹ عمر سے متعلق جنسی مسائل سے آپ کو بچانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ایک کپ تازہ پالک یا 1/2 کپ روزانہ پکایا جاتا ہے۔ تو اگلی بار جب آپ دیکھیں گےپالک پنیرمینو پر ، آپ جانتے ہو کہ کیا آرڈر کرنا ہے!
کھانا اور مشروبات: ‘رمضان بازار ایک نعمت ہیں’
2) دہی
خوش قسمتی سے پاکستانیوں کے لئے ، ہمارے پاس بھری اور محفوظ قسموں کے بجائے جسمانی مہذب ، تازہ دہی حاصل کرنے کا اختیار ہے۔ کے لامحدود فوائدداہیناقابل تردید ہیں۔ یہ گھر نہ صرف آپ کے جسم میں بیکٹیریا کو اتپریرک کرتا ہے بلکہ آپ کی جلد کو تازہ ، بالوں کو متحرک اور مدافعتی نظام کو ٹکسال کی حالت میں بھی رکھتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کے جسم کو کیلشیم کو فروغ دیتا ہے جس کی ضرورت بجلی سے بھرے ورزش کے ل. ہوتی ہے۔
3) ٹماٹر
تصویر: فیس بک ڈاٹ کام
ٹماٹر بھی جلد کے ل good اچھ are ے ہیں اور لائپوسین سے مالا مال ہیں جو جلد ، پھیپھڑوں اور مثانے کے کینسر سے لڑتے ہیں۔ اور اچھی خبر: پروسیس شدہ یا ذخیرہ شدہ ٹماٹر بالکل ایسے ہی غذائی اجزاء سے مالا مال ہوتے ہیں جتنا تازہ لوگوں کی وجہ سے ہمارے جسم کے ل ly لائکوپین کو توڑنا آسان ہے۔ آپ کی ماں کو نیچے کرنے کے لئے مزید بہانےتمتار گوشٹمائنس جرم! بس اس سے کہو کہ اسے تیل پر آسانی سے لے جاو!
4) گاجر
تصویر: آرکاناسکچین ڈاٹ کام
یہ جواہرات آپ کی نگاہوں کے لئے صرف لاجواب نہیں ہیں بلکہ کینسر اور آرتھرائٹس سے لڑنے والے کیروٹینائڈس چربی میں گھلنشیل مرکبات سے بھری ہیں۔ وہ آپ کو بھی بھر دیتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کم کیلوری کھاتے ہیں! تو اگلی بار جب آپ کی خدمت کی جائے گیگاجار کا حلوا، آپ کے پاس اس پر دعوت دینے کی ایک وجہ ہے - لیکن نہیں اگر آپ بلج سے لڑ رہے ہیں تو ، براہ کرم! اگر آپ اس موسم گرما میں اپنی پتلی جینس میں پھسلنا چاہتے ہیں تو ، کچے یا ابلی ہوئی کا انتخاب کریںگاجر
5) کالی پھلیاں
تصویر: انسٹاگرام
یہ پروٹین اور فائبر سے بھرپور سیوری لذت صرف آپ کے دل کی شرح کے ل good اچھی نہیں ہے ، بلکہ اس میں اینتھوکیانین بھی شامل ہیں جو دماغی افعال کو فروغ دیتے ہیں۔ بھی ،چولے پر آئیںجب ہمارے غذائیت پسند وزن کم کرنے کی غذا کی سفارش کرتے ہیں تو ہمارے مطلق پسندیدہ ہیں۔ تو لوگ ، ان کو کاٹ دیںساموساساورPakorasاور ایک پیالے کو گلے لگائیںچولے
کھانے پینے کی اشیاء پر جرمانہ عائد ہے
6) اخروٹ
ٹن پٹھوں کی تعمیر کے پروٹین اور اومیگا 3s سے بھری ہوئی ، یہ خشک پھل سپر ہیرو ہیں۔ اگر آپ اپنے پیار کے ہینڈلز کو کھونے کے ساتھ سخت کام کرنے یا جدوجہد کر رہے ہیں تو ، اخروٹ کو کھانے کی کلیدی چیز ہونی چاہئے جس کی آپ کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے! لہذا آپ خوش قسمت ہیں اگر آپ کی دادی آپ کو دیسی میٹھی کہتے ہیںپنجیریجو پروٹینوں میں پھنس گیا ہے ، اور اگر آپ نہیں جانتے کہ یہ غذائیت سے متعلق نزاکت کیا ہے تو ، اسے اب دیکھو - لیکن چھوٹے حصوں پر قائم رہو! اگر آپ اپنی پسند کے مطابق اس کا راستہ بہت بھاری سمجھتے ہیں تو ، کچے پر قائم رہوaahrotاور اپنے خوابوں کا جسم (اور دماغ) پہلے ہی اسکور کریں!
تصویر: ذائقہ بیل ڈاٹ کام
کہانی میں کچھ شامل کرنے کے لئے کچھ ہے؟ اسے نیچے دیئے گئے تبصروں میں شیئر کریں۔
