تصویر: فائل
ذہنی صحت سے آگاہی اس وقت کی ضرورت ہے۔ نہ صرف ہمارا معاشرہ ایک مختلف نفسیاتی حالت میں مبتلا افراد کے ساتھ ہمدردی کرنے میں ناکام رہتا ہے ، بلکہ ہم ان کے درد کو بھی معمولی کرتے ہیں۔
اضطراب ایک بہت ہی عام لیکن بہت غلط فہمی ذہنی حالت ہے۔ اس میں مستقل تناؤ ، پریشان خیالات اور اس کے نتیجے میں ، خون کے دباؤ کی سطح کو پسینہ آنا اور تبدیل کرنے جیسے جسمانی تبدیلیاں شامل ہیں۔
خوفناک لگتا ہے ، ہے نا؟ کیوں نہ اس کا تجربہ کرنے والوں کے لئے چیزوں کو آسان بنائیں؟ جیسا کہ مرتب کیا گیا ہےریڈر ڈائجسٹ، یہاں سات چیزوں کی ایک فہرست ہے جو ہم بے چین لوگوں کو بے چین لوگوں سے کہتے ہیں اور انہیں بدتر محسوس کرتے ہیں۔ آئیے کوشش کریں اور ان سے بچیں۔
اس پر قابو پالیں
اضطراب میں مبتلا افراد اس سے دوچار ہونے کا انتخاب نہیں کرتے ہیں۔ یہ عیش و آرام کی بات نہیں ہے جس سے وہ آسانی سے آپٹ آؤٹ کرسکتے ہیں۔ وہاں ، کسی پریشان شخص کو "اس پر قابو پانے کے لئے" نہ بتانے کی کوشش کریں۔ امکانات ہیں ، وہ اس کے بالکل برعکس کرتے ہوئے ختم ہوجائیں گے۔
آپ اپنے آپ کو بیمار کرنے جارہے ہیں
اضطراب اعلی سطح کی وجہ سے ہوتا ہےہائپوکونڈریایا گھبراہٹ ، پریشان کن ، پسینہ آنا اور کانپ رہا ہے۔ کسی متاثرہ شخص کو یہ بتانا کہ وہ خود کو بیمار کرنے جارہے ہیں کیونکہ اس کی وجہ سے یہ صرف ان کی صورتحال کو بڑھاوا دینے والا ہے۔ لہذا اگلی بار جب کوئی دوست پریشان ہونے کی شکایت کرتا ہے تو ، ان کی پریشانی کو سمجھنے کی کوشش کریں اور اتنی ہی تشویش ظاہر کریں جتنا آپ جسمانی طور پر چوٹ پہنچاتے۔
ذرا آرام کرو
"آرام" ان سب کے برعکس ہے جو ایک شخص اضطراب کے تجربات کرتا ہے۔ انہیں آرام کرنے کے لئے کہنا ایسا ہی ہے جیسے کسی معذور شخص کو چلانے کے لئے کہنا۔ لہذا اگر آپ کا دوست کہتا ہے کہ وہ دباؤ محسوس کررہے ہیں تو ، ان سے کہیں کہ وہ آرام کرنے کو کہنے کے بجائے باہر نکالیں۔
شاید آپ کو اتنا سوچنا چھوڑنا چاہئے
ریسنگ خیالات ، کیل کاٹنے کے خدشات اور لامتناہی جھٹکے وہی ہیں جو پریشانی کا شکار شخص لاتا ہے۔ مریضوں کو پریشان کن سوچنے سے روکنے کے لئے کہنا مدد نہیں کرے گا۔ ایک متبادل مشورہ جو ان کو ان چیزوں سے مشغول کرنا ہے جو وہ درد کو کم کرنا چاہتے ہیں۔
میں بھی دباؤ ڈال رہا ہوں
کبھی بھی کسی کے درد کو معمولی نہ بنائیں۔ اضطراب ایک عارضہ ہے جس میں بہت سے لوگ تکلیف میں مبتلا ہیں لہذا کسی بھی طرح سے کسی کو سمجھدار یا دنیاوی یا غیر اہم نہیں ہونا چاہئے۔
بہت سارے لوگوں کے پاس یہ خراب ہے
اضطراب کے مریض آپ کے آس پاس کے ماحول سے کم واقف نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا ان کو کچھ سست کاٹ دیں ، ان کے درد کو جائز سمجھیں اور بدتر حالات میں ان کا موازنہ نہ کریں۔ لڑنے کے لئے ہر ایک کی اپنی لڑائیاں ہیں۔
آپ اپنی پریشانیوں کا باعث ہیں
یہ ہک سے تھوڑا سا دور ہے۔ نہ صرف آپ کسی کے درد کو چھوٹی کر رہے ہیں ، بلکہ آپ ان کے مسائل کو پوری طرح سے بدنام کررہے ہیں۔ پریشانی میں مبتلا شخص کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ بغیر کسی فیصلے کے سنا جارہا ہے۔
کہانی میں کچھ شامل کرنے کے لئے کچھ ہے؟ اسے نیچے دیئے گئے تبصروں میں شیئر کریں۔
